Doete De Vries
/1777658747186_sculp-comp.jpg)
DOE-IT 12 weken sculpt challange.
Program Subtitle
DOE-IT 12 weken sculpt challange.
Dit past ook in JOU drukke schema
Wat krijgen jullie:
4x Kracht > 2 - 5 en 7 kg dumbels
1x pilates barre > pilates balletje + blokje
1x cardio
wekelijkse check
community
sculpt voeding keuzes
Elke week:
Maandag > lowerbody > sculp
Dinsdag > Upper > define
Woensdag > Pilates
Donderdag > Fullbody
Vrijdag > Upper/lower > define/ sculp
Zaterdag > Cardio burn
Zondag > Rust
12 weken lang 6 dagen workout van maximaal 30 minuten.
We gaan er voor.
/1771086480188_12%20weken-comp.jpg)
12 weken DOE-IT SCULP PROGRAM
Ik ben gestart en ik kan niet wachten om te beginnen. Stuur mij een persoonlijk berichtje zodat we SAMEN 12 weken lang elke zondag even een check up kunnen doen via de app als je dat wilt ;)
Goal:
Lean Muscle
Lean Muscle
HIIT, Functional, Pilates
12 weeks program
7 days/week
30-45 mins
Level:
All Levels
All Levels
Goal:
Lean Muscle
Lean Muscle
HIIT, Functional, Pilates
12 weeks program
7 days/week
30-45 mins
Level:
All Levels
All Levels
/1770848422350_Scherm%C2%ADafbeelding%202025-12-13%20om%2015.37.59-comp.png)
About the program
DOE-IT 12 weken sculpt challange.
Dit past ook in JOU drukke schema
Wat krijgen jullie:
4x Kracht > 2 - 5 en 7 kg dumbels
1x pilates barre > pilates balletje + blokje
1x cardio
wekelijkse check
community
sculpt voeding keuzes
Elke week:
Maandag > lowerbody > sculp
Dinsdag > Upper > define
Woensdag > Pilates
Donderdag > Fullbody
Vrijdag > Upper/lower > define/ sculp
Zaterdag > Cardio burn
Zondag > Rust
12 weken lang 6 dagen workout van maximaal 30 minuten.
We gaan er voor.
App Features
Reminders
Set workout reminders to stay on track!
Tracking
Track your progress and share it to Instagram
Notes & Logging
Track your weights, time, and reps. Take notes to capture your thoughts when working out
Streaks
Make sure you stay on track with your goals
Favorites
Save your favorite workouts with one tap
Lifetime Access
Once you purchase, you own the program forever!
Reminders
Set workout reminders to stay on track!
/1760186928244_IMG_6773-comp.jpeg)
About Doete De Vries
DOE-IT personal trainer
Hi Dames.
Tijd is kostbaar. Daarom draait DOE-IT om efficiency, kracht en verfijning.
Korte, doeltreffende workouts - ontworpen voor vrouwen die alles willen: een druk leven hebben, een sterk lichaam en een gevoel van zelfvertrouwen dat van binnenuit straalt.
Ik ben Doete fulltime model, gym owner en maker van DOE-IT
Na meer dan 10 jaar in de modewereld weet ik dat echte schoonheid begint met balans,discipline en zelfzorg.
Mijn workouts helpen je om LEAN,STRONG & confident te worden - zonder uren in de gym te staan.
* 10-25 minuten per sessie
* Thuis of in de gym
* Gericht op een strakke core, lange lijnen en vrouwelijke kracht.
Dit is geen gewone workout app.
Dit is jouw moment, niet volgende week of over een maand NEE begin NU.
LETS DOE-IT NOW!!!
Frequently asked questions
Voor wie is deze app?
Deze app is voor iedereen die wil sporten: beginner of gevorderd. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon fitter wilt worden – jij bepaalt het tempo.
De betaling werkt niet goed?
Helaas ondersteund Playbook geen "Maestro" (Blauw Rood logo) en VPay kaarten met Apple Pay of Android Pay. Wat gebeurt er als je toch met deze kaart "betaald"? Dan wordt er niets afgeschreven, je ontvangt wel een welkoms email maar geen email met het bonnetje (receipt). Je subscriptie werkt 1 dag, daarna wordt deze weer ingetrokken.
Geen paniek! Alle Creditcards (VISA, Mastercard en AMEX) en ook bankpassen met een Geel Rood Mastercard logo werken gewoon via Apple en Android Pay. Let wel even op, Playbook is Amerikaans en je moet wel je bankpas open hebben staan voor Wereldwijde betalingen en voor Online betalingen.
Heb ik attributen nodig?
De meeste workouts kun je gewoon thuis doen zonder fitness attributen. Sommige trainingen bieden extra opties met dumbbells (2kg), pilates bal of weerstandsbanden.
Hoe lang duren de workouts?
De workouts duren tussen de 10 en 30 minuten. Geen tijd? Kies een korte workout. Meer tijd? Ga all-in!
Moet ik elke dag trainen?
Nee hoor. We raden 3–5 keer per week aan, maar luister vooral naar je lichaam. Rust is óók training.
Kan ik trainen zonder internet?
Ja! Gedownloade workouts kun je offline doen. Handig voor onderweg of in de gym.
Helpt de app bij afvallen?
Ja, de app helpt je calorieën verbranden en spiermassa opbouwen. Voor het beste resultaat combineer je trainen met gezonde voeding.
Kan ik mijn voortgang bijhouden?
Ja! Je kunt je workouts, prestaties en voortgang makkelijk volgen in de app.
Ik zie vreemde taalfouten en teksten in de app staan?
Je gebruikt mogelijk een Android telefoon (Samsung, OnePlus, LG, etc.), deze telefoons hebben een slimme vertaal functie. Heel slim is deze helaas niet, want helaas worden mijn Nederlandse teksten ook vertaald en ontstaan er daardoor hele vreemde fouten.
Heb je hier last van, schakel deze feature dan uit. Dit werkt op iedere telefoon anders, dus zoek dit even voor jou specifieke merk en type telefoon uit.
Ik heb een probleem, wat nu?
Stuur een bericht naar [email protected] . We helpen je zo snel mogelijk.
24/7 customer support
[email protected]
In-app chat support
Stay in touch and get exclusive insights, special offers & more
We only send emails occasionally and we respect your privacy
POWERED BY PLAYBOOK